Condições extremas de frio, calor, terrenos acidentados e treinos em grandes centros exigem atenção aos acessórios preparo especial e dedicação
São Paulo, julho de 2015 – O próximo desafio do ultramaratonista Carlos Dias, patrocinado da Movement – líder nacional no segmento fitness, já tem data: 26 de julho de 2015. O ultramaratonista que acaba de enfrentar 42 maratonas diárias em prol das crianças do GRAACC já inicia uma rotina intensa de treinos que vão garantir performance na oitava edição do Racing The Planet. Este ano a prova acontece no Equador, em um cenário com planalto acidentado, cachoeiras, vulcões cobertos de neve, florestas, trilha e aldeia inca.
O cenário é deslumbrante. Mas, para conhecê-lo é preciso muito treinamento. Afinal, são 250km de corrida em sete dias. Os riscos para quem quer disputar uma ultramaratona como a do Equador são grandes devido ao volume intenso de treino a que se submete o atleta. Há um alto risco de lesões, principalmente no aparelho locomotor, pois a sobrecarga nos músculos e articulações é muito elevada.
A educadora física Pricsila Cesari, da Academia Just Fit, parceria da Movement esclarece que as lesões podem variar de bolhas nos pés a algo mais grave e sem cura. O volume intenso de treinos pode afetar o sistema imunológico do atleta e ocasionar doenças que vão de um simples resfriado a casos mais críticos, de difícil recuperação. A sobrecarga pode gerar doenças cardíacas, pois o coração é um músculo e como um músculo em fadiga é passível de lesões. “O ultramaratonista não é um super-herói, mas sim um superatleta que tem que ter treinos regulares devidamente planilhados por um profissional da área e especialista no assunto. Tem que ter um rígido acompanhamento médico e nutricional” – esclarece Priscila.
Carlos Dias sabe bem disso. Acostumado a correr em condições extremas, o atleta comenta que provas neste formato requerem pesquisa minuciosa sobre tipo de temperatura, altitude e detalhes sobre o terreno. Além de estar bem preparado fisicamente, é importante estar atento a questões fundamentais como o uso de protetor solar, por exemplo, que deve ser passado em todo o corpo, principalmente na nuca. Óculos reduzem os efeitos da claridade excessiva, roupas transpiráveis que são as mais indicadas em caso de altas temperaturas, e uma mochila de hidratação são indispensáveis. “Os cuidados são fundamentais para evitar que o organismo esquente excessivamente e cause uma hipertermia, além de espasmos musculares, tonturas e até desmaios” – comenta Carlos.
Esteiras são alternativas nos centros urbanos
Correr no frio também exige cuidados para evitar o risco de uma hipotermia – perda de calor do corpo. A corrida abaixo dos 10º exige luvas, gorro, segunda pele que permite o corpo transpirar e expulsar o suor sem encharcar e um corta vento para inibir a ação do vento gelado. Corridas abaixo de zero exigem roupa tecnicamente apropriada para as faixas de temperaturas locais.
Correr no frio também exige cuidados para evitar o risco de uma hipotermia – perda de calor do corpo. A corrida abaixo dos 10º exige luvas, gorro, segunda pele que permite o corpo transpirar e expulsar o suor sem encharcar e um corta vento para inibir a ação do vento gelado. Corridas abaixo de zero exigem roupa tecnicamente apropriada para as faixas de temperaturas locais.
Para quem precisa treinar em grandes centros como São Paulo e Rio de Janeiro outro inconveniente é a poluição. Segundo Carlos, já existem muitos atletas optando por máscaras de proteção. “Uma ótima alternativa, além, é claro de mais segura, é correr em esteiras, em ambiente controlado, pelo menos duas vezes na semana para manter um ritmo e não comprometer a saúde nas intempéries diárias dos grandes centros” – comenta Carlos.
Sobre a Movement®
Fundada em 1988 e sediada em Pompeia, no interior de SP, a Movement® é uma empresa do Grupo Brudden e é líder nacional no segmento fitness. É reconhecida por ser uma das empresas que mais investem em inovação do setor. Desenvolveu a tecnologia do Shock Absorber Control para as esteiras, sistema que absorve até 45% do impacto nas articulações em parceria com a Escola de Educação Física e Esportes da USP. A Movement oferece linha completa de equipamentos tanto na linha residencial, quanto profissional e exporta seus produtos para mais de 20 países. Além disso, a empresa também mantém uma unidade na Zona Franca de Manaus.
Fundada em 1988 e sediada em Pompeia, no interior de SP, a Movement® é uma empresa do Grupo Brudden e é líder nacional no segmento fitness. É reconhecida por ser uma das empresas que mais investem em inovação do setor. Desenvolveu a tecnologia do Shock Absorber Control para as esteiras, sistema que absorve até 45% do impacto nas articulações em parceria com a Escola de Educação Física e Esportes da USP. A Movement oferece linha completa de equipamentos tanto na linha residencial, quanto profissional e exporta seus produtos para mais de 20 países. Além disso, a empresa também mantém uma unidade na Zona Franca de Manaus.